Веселкова Крамниця - Блог

тема пропаганди, дезінформації та маніпуляції свідомістю

Tue, 30 Jul 2024 19:02:00 +0000

рррррррррррррррррррррррррр

ррррррррррррррррррррррррррррр

Я брав участь у тесті на детоксикацію дофаміну протягом 6 днів — ось що сталося

Fri, 07 Jun 2024 12:53:00 +0000

Це спонукало мене почати ще один виклик детоксикації дофаміну в нашій спільноті.

Що таке дофамін і чому він вважається гормоном, що відволікає увагу в спільноті самовдосконалення?

Термін «детокс дофаміну» означає, що ми робимо перерву від «дофаміну» на деякий час, що вводить в оману. Ми не можемо позбутися дофаміну.

Дофамін часто називають нейромедіатором «гарного самопочуття», але його роль описують як регулювання мотивації та винагороди.

Коли рівень дофаміну підвищується, це сигналізує вашому тілу, що діяльність приносить задоволення і її варто повторити.

Але проблема в тому, що дофамін вивільняється, коли ви гортаєте соціальні мережі , а також коли ви досягаєте важливої мети .

Під час соціальних мереж

Часті випуски через лайки, нові коментарі чи повідомлення. Кожна дрібниця відчуває себе винагородою.
Це пояснює дизайн платформ соціальних мереж — вони використовують цей механізм.
Це короткочасне вивільнення дуже часто може призвести до формування звички.

Коли ви досягнете значущої мети

Це вимагає багато зусиль, часу та роботи, тому дофамін виділяється лише тоді, коли ви нарешті досягаєте мети, і не часто, що приносить більше задоволення.
Це також може призвести до формування звички, але процес відбувається повільніше, оскільки вивільнення дофаміну відбувається не часто.

Ось дії, які часто вивільняють дофамін —

Переглядайте соціальні мережі годинами
Грати у відеоігри протягом тривалого часу
Перегляд послідовних епізодів телевізійних шоу (запильний перегляд)
Вживання великої кількості солодкої або шкідливої їжі
Примусово робити покупки, особливо в Інтернеті
Азартні ігри
Нав’язлива перевірка телефону на сповіщення
Безцільний серфінг в Інтернеті
Постійно гортаючи стрічки новин
Ставити цілі, але не вживати заходів (це також є причиною того, що багато людей зосереджуються на плануванні, а не на виконанні)

Ось дії, які дають вам більш повноцінну відповідь, але потребують зусиль і часу

Регулярно займатися спортом
Досягнення цілей
Заняття хобі
Вивчення нових навичок
Участь у змістовних бесідах
медитація
Проведення якісного часу з родиною та друзями
Читання
Прогулянка або відпочинок на природі

Сенс дофамінової детоксикації полягає в тому, щоб не робити перерви в прийомі дофаміну (це неможливо).

Мета полягає в тому, щоб припинити залежність від дофаміну для миттєвого задоволення , натомість навчити наш мозок замінювати ці короткострокові звички звичками, які допоможуть вам досягти ваших довгострокових цілей, щоб ви відчували себе більш задоволеними та повторювали цикл роботи, щоб відчувати винагороду, поки не відчує бажання повернутися до шкідливих звичок.

Що станеться, якщо ви успішно завершите завдання з детоксикації дофаміну?

Більше часу, щоб зосередитися на своїх цілях — менше відволікань.
Краще прийняття рішень — без постійного бомбардування подразниками ви почуватиметеся відновленими.
Збільшення задоволення від простих задоволень — оскільки чутливість до дофамінової стимуляції знижується, люди часто знову відчувають задоволення від діяльності, яку вони, можливо, раніше не помічали (читання, прогулянки)
Бажання ставити більше цілей і досягати їх — коли ви перестанете залежати від соціальних мереж для отримання дофаміну, і вашим головним джерелом стане досягнення значущих цілей, незабаром це перетвориться на здоровий цикл.
Зменшення залежності від зовнішньої перевірки. Розірвавши цикл пошуку перевірки через соціальні мережі, ви також можете розвинути сильніше почуття впевненості, яке не передбачає пошуку перевірки з боку зовнішніх факторів.

Як провести дофамінову детоксикацію?

Крок 1. Визначте всі дії у вашому стилі життя, які певним чином передбачають миттєве задоволення

Для мене це включало —

Соціальні мережі (безцільне прокручування Instagram, Reddit, YouTube Shorts, Quora та іноді навіть Medium)
Бажання з'їсти нездорову їжу в середині дня
Випивка
Прослуховування нездорової кількості музики до моменту, коли це стало відволіканням.

Крок 2. Знайдіть способи блокувати ці відволікання

На початку ви не можете покладатися на силу волі, щоб вимкнути ці відволікання. Мотивація може допомогти вам пережити перші 2 дні, але на третій день ви зробите все, щоб « просто поглянути на Instagram» або «Подивитися лише одну серію».

Ось що я зробив:-

Заблокував усі соціальні мережі за допомогою Cold Turkey (найжорсткішого блокувальника веб-сайтів/додатків для MacOS і Windows) і дозволив собі використовувати Medium, Pinterest і YouTube лише годину щодня.

Я навіть пішов далі й деактивував деякі облікові записи, оскільки чим важче дістатися до цих платформ, тим легше їх уникнути.

Перестав купувати нездорову їжу на місяць і попросив друга допомогти мені бути відповідальним.
Додав Netflix до свого списку веб-сайтів на Cold Turkey.
Видалив Spotify звідусіль і сховав свої навушники (зазвичай мені хочеться слухати музику лише в навушниках)

Крок 3 — Замініть кожну звичку чимось значущим.

Щоразу, коли мені хотілося гортати соціальні мережі, я вирішував читати. Перші кілька днів було важко, але нудьга змусила мене нарешті взяти книжку.

Фото Blaz Photo на Unsplash

Щоразу, коли мені хотілося дивитися, я виходив на вулицю гуляти (без навушників)
Щоразу, коли мені хотілося їсти нездорову їжу, я одразу відкривав замітку, у якій були легкі рецепти здорових закусок, які я міг приготувати замість них. Це звучить безглуздо, але бажання зробити щось для себе і насолодитися цим було більшим, ніж покладатися на пачку чіпсів.
Найважче було подолати музику. Це був мій засіб зробити перерву, перш ніж це стало відволіканням, тому я склав список справ, які я міг би зробити замість цього, щоб скинути. (Читання, малювання, ведення щоденника, медитація, дзвінки друзям або родині, зустрічі з людьми)

Правило шляху найменшого опору - Atomic Habits

Пам’ятайте, що зробіть усі ці звички легкими. Змініть своє оточення так, щоб отримати миттєве задоволення було важко, а здорові звички – легко.

Закон найменших зусиль — Deepstash

Що я зробив -

Полегшення доступу до книг — я взяв кілька книг зі своєї бібліотеки (яка була поверхом нижче) і поклав одні біля ліжка, а інші — на стіл, щоб мати легкий доступ.
Налаштуйте мій ноутбук на вимикання о 22:00, щоб уникнути екранів вночі.
Усі зарядні пристрої були в іншій кімнаті (внизу), тому мені довелося перенести всі свої пристрої туди вночі.
Я змінив колірну схему на своєму телефоні на відтінки сірого, і на моєму телефоні були нудні програми, через які я навіть не відчував бажання користуватися телефоном, окрім дзвінка.
Мій годинник став моїм будильником щоранку, тому я не дивився на екран принаймні 30 хвилин після пробудження.

Усе це здається дуже маленькими, майже незначними змінами, які можуть зовсім не допомогти, але, зрештою, важливі тригери. Один тригер може змусити вас гортати соціальні мережі всю ніч або закінчити книгу за 2 години.

Результат

Я дотримувався цього розкладу лише 6 днів, і це божевілля, коли ти розумієш, скільки часу соціальні мережі можуть вкрасти у твого життя.

Я закінчив дві книги за 6 днів.
Я міг щодня ходити на прогулянку приблизно на 15 хвилин, коли раніше у мене навіть «не було на це часу».
Звичка прокручувати зникла, і мій графік сну різко покращився — я спав близько 8–9 годин щодня.
На 7-й день слухання музики більше не відволікало мене, я міг насолоджуватися, не відчуваючи, що витрачаю час даремно.
Через кілька місяців я нарешті попрацював над своїми особистими проектами. Нудьга змусила мене подумати про квітень і спланувати травень, і я також досяг певного прогресу в досягненні деяких цілей.

Цей виклик змусив мене зрозуміти, як багато я міг би зробити за тиждень, якби не існувало соціальних мереж та інших легких відволікань.

З тієї ж причини я вирішив розпочати завдання з детоксикації дофаміну в нашій спільноті Discord .

Blossomify — сервер Discord

Це буде 7-денне завдання з простими, але ефективними правилами, і ми зможемо відповідати один одному!

Ви також можете використовувати цей безкоштовний трекер звичок , щоб відстежувати свій прогрес!

Кількість сутичок між ТЦК та народом збільшується

Tue, 09 Apr 2024 06:48:00 +0000

Народ має нові претензії до оновленого складу ТЦК, і ці претензії ще глибші у порівняні з претензіями до банальних мародерів на зразок начальника обласного Одеського ТЦК Борисова.

Сучасна західна соціологія давно не може пояснювати причини соціальних процесів та явищ, а може лише їх описувати. Українська соціологія і цього не може.

8 квіт. 2024 р.

Ірма Вітовська: “Те, що це війна за нашу незалежність, усвідомили практично всі українці”

Wed, 27 Sep 2023 07:31:00 +0000

26 728 переглядів  14 вер. 2023 р.

Повна версія інтерв'ю у вигляді стріму: https://youtube.com/live/JYwuX9lCDFk - Чи справді нині відбувається війна за фактичну незалежність України? - Ірма Вітовська: “Те, що це війна за нашу незалежність, усвідомили практично всі українці” - Як стався поворот росії до тоталітаризму в ХХІ столітті? - Які фільми сигналізували про тоталітарний поворот на росії? - Про подальшу агресію росії було ясно ще за часів Євромайдану - Після 24 лютого війна за незалежність України стала народною - Більшість українців усвідомила свою національну ідентичність - Порода росіян: господар і раб в одній людині

Як Blockchain замінить банки і торгових посередників

Thu, 26 Jan 2023 01:00:00 +0000

Інтернет-комерція з кожним роком стає все більш популярною, але конкурувати з традиційним бізнесом їй заважає загроза хакерських атак і недовіра до партнерів. Цю проблему вирішує нова технологія баз даних — Blockchain.

У цих баз даних немає єдиного центру управління, операції підтверджуються іншими учасниками мережі, тому вони не вразливі до хакерських атак і дозволяють перевіряти правдивість інформації про партнера — це майбутнє інтернет-комерції.

Blockchain — новий вид баз даних без єдиного центру

Blockchain — це база даних, тобто електронне сховище інформації, схоже на записи в файлі Excel. Наприклад, у банківських базах записано, скільки грошей лежить на рахунках, а в базі даних поліції — хто і коли порушував правила. Схожий принцип і тут, тільки на відміну від традиційних баз даних, у Blockchain інформація не знаходиться в єдиному сховищі, а записується на кожному комп'ютері, який бере участь у мережі. Технологія Blockchain реєструє транзакції таким чином, що згодом їх не можна видалити або переписати, інформація тільки послідовно оновлюється. Тому дані записуються у вигляді ланцюжка оновлень, а не таблиці. Ти поклав на рахунок 100 доларів, і в базі з'явився блок даних з цією інформацією. Потім ти переслав комусь 50 доларів і поклав ще 100. Але в першому блоці інформація про кількість грошей не зміниться на 150 — додадуться два нові блоки з оновленнями. Кожен з них має свій код, який вказує на зв'язок з попереднім і наступним блоками.

Збирають і оновлюють цю інформацію так звані майнери — активні користувачі, які за свою працю отримують гонорари кібервалютою Bitcoin.

Дані Blockchain неможливо підробити

Щодня з'являються новини про те, що якийсь хакер вкрав гроші з банківських рахунків або зламав електронну пошту знаменитості. Це відбувається тому, що до інформації легко отримати доступ. А Blockchain робить крадіжку інформації неможливою. Якщо хакер вставить між існуючими блоками підроблений, система помітить підміну — код нового блоку буде відрізнятися від послідовності інших. Зміни в самих блоках теж впливають на код, і таким чином будь-які зміни відразу помічають майнери. Переписати весь ланцюжок не вийде, адже Blockchain — розподілена база даних, і інформація зберігається одночасно на тисячах комп'ютерів. Навіть якщо на одному інформація зміниться, інші користувачі помітять підміну — у них-то збережені оригінальні дані.

Захист інформації особливо важливий для банків: у форматі чисел в осередках баз даних вони зберігають гроші. Якщо зловмисник змінить ці дані, він зможе вкрасти гроші з рахунків або порушити роботу банку.

Нова технологія дозволить переводити гроші без посередників

Коли продавець і покупець планують здійснити операцію, вони шукають посередника, який буде стежити за чесністю угоди. У фінансових операціях посередником виступає банк: він гарантує, що гроші нікуди не подінуться і дійдуть від платника до одержувача. Також банк видає підтвердження платежу — неважливо, чи йдеться про сплату рахунку за газ або купівлю заводу. Для цього фінансові установи записують інформацію про угоди в свої бази даних. Ми користуємося їхніми послугами, адже це — найнадійніший варіант посередництва.

Але технологія зберігання даних Blockchain дозволяє обійтися без посередників. Уяви, ти хочеш заплатити за товар з інтернет-магазину і робиш переказ через Blockchain. У твоєму ланцюжку даних з'явиться запис, що гроші перераховані магазину — значить, у тебе є підтвердження. Грошовий переказ "побачать" всі учасники мережі, і він відобразиться в оновленні твоїх даних. У процесі переказу неможливо вкрасти гроші або стерти запис, адже система невразлива до злому. Магазин теж знає, що переклад справжній, адже якби ти підробив блок даних, система помітила б це і видалила фіктивний запис. Все так само, як і в банку, зате не потрібно платити посереднику за послуги. При такому підході банки не потрібні, а з огляду на все більшу популярність інтернет-комерції, Blockchain здатний стати конкурентом традиційним платіжним системам.

Blockchain дозволить перевіряти торгових партнерів і реєструвати особисті дані

У березні 2014 року вийшла нова версія Blockchain, яка дозволяє не лише фіксувати платежі, а й записувати інформацію. Її можна використовувати для складання відкритих баз даних — наприклад, земельних кадастрів або реєстрації договорів онлайн, адже відкрита база даних дозволяє перевіряти інформацію про партнера.

Також у Blockchain можна реєструвати товари та інші цінності. Наприклад, покупець автомобілю буде отримувати від продавця код ланцюжка даних про машину, щоб упевнитися, що автомобіль куплений законно, а не вкрадений, не перебуває під заставою і так далі. У цих випадках Blockchain замінить бізнесу послуги посередників, нотаріусів та навіть державних установ. Але щоб заміна стала рівноцінною, користувачі повинні бути впевнені, що в базі є вся можлива інформація.

Банки також планують розвивати новий сервіс

Хоча Blockchain — один з конкурентів традиційних банків, але вони вклали в цю технологію 850 мільйонів доларів за останні два роки. Власників банків приваблює прозорість операцій, за якими можуть стежити всі учасники. Ще одна можливість — ідентифікація клієнтів і захист від хакерських атак. Банки створили концерн R3 для розробки окремої модифікації Blockchain, дані якої конфіденційні для сторонніх користувачів. Застосовувати Blockchain можуть і державні органи: стартапери створюють на його основі програми для реєстрації біженців та визначення прав власності на твори мистецтва.

Blockchain не замінить Google

Прихильники нової технології називають її заміною Google, але Blockchain не змінить процес пошуку інформації в Мережі. Ми всі так само будемо вибирати правдиву інформацію з потоку фейків і неперевірених даних. Так, Blockchain можна використовувати для перевірки правдивості чого завгодно, але регулювати таким чином інтернет-енциклопедії і новинні сайти ніхто не буде, адже це комерційно невигідно. Адже ніхто не завіряє у нотаріуса переклади новин з англомовних ЗМІ.

Blockchain не "замінить державу", як вважають прихильники цієї технології. Адже навіть куплені завдяки новій базі даних квартири і машини доведеться реєструвати в держорганах, а банки все одно працюють офіційно. Але ця технологія — ще один крок до цифрової держави, адже вона робить інтернет-послуги не менш надійними, ніж традиційні. Для України Blockchain поки залишається екзотикою, але в нашій країні добре розвинений IT-сектор і не вирішена проблема інтернет-шахрайства. Тому в майбутньому Blockchain здатен змінити економіку і нашої країни. Українці будуть більше довіряти інтернет-магазинам та електронним платіжним системам, адже нова технологія дозволяє перевіряти інформацію і захищає від крадіжки грошей, тому популярність таких послуг зросте. А для IT-компаній відкриється новий ринок: розробка онлайн-платформ, здатних замінити посередників — наприклад, підтверджувати власність на товари та авторство.

Паноптикум

Wed, 25 Jan 2023 21:23:00 +0000

Бойові дії в записі з невеличкого поля бою. Бухоблік втрат хробаків

планую подивитися

Fri, 06 Jan 2023 19:15:00 +0000

Англійська журналістка возить мордою російського посла у Лондоні по підлозі

@DanyloYanevsky

Fri, 30 Dec 2022 20:16:00 +0000

народження нації, хто контролює Україну, знищення еліти, наш внесок у ГУЛАГ

30. гру. 2022, Немає коментарів

140 533 перегляди  Прем’єра була 26 груд. 2022 р.

00 Початок та нові книжки
47 Чому люди починають ходити до церкви?
19 Хто такий Бог?
04 Що зараз відбувається з народом України?
19 Про голодомор та настрої українців в 1918 році
49 Чи заслуговують українці на те, що відбувається з Україною зараз?
16 Який аванс історія надає Україні?
05 Про нобелівську премію “Центру Громадянських Свобод”
48 Про Київ, різницю між Подолом та Верхнім Містом
20 Нова Українська Держава
40 Формування нової якості українського народу
16 Роль Володимира Зеленського в історії України
00 Про Київську Русь та формування європейських націй
08:48 Марксизм у Радянському Союзі і його вплив на людей
10:41 Чому декомунізація повинна закінчитись знесенням Богдана Хмельницького?
13:39 Хто має бути символом українського націоналізму?
15:05 Про Коновальця\, Андрія Мельника, Петрушевича та ЗУНР
25:36 Ким був в історії України Степан Бандера?
34:50 Чи був СРСР в’язницею для українців?
37:45 Соціальний стан Данила Яневського
44:56 Які є критерії для люстрації?
49:07 Про особистість Михайла Булгакова
58:10 Про Андрія Куркова
59:48 Чим особлива російсько-українська війна?

Інновації

Sat, 24 Dec 2022 22:16:00 +0000

Как защитить фронт и тыл. Технологии спасения жизни и энергоэффективности в Украине.

Как нам организовать саморганизацию. Михаил Шустер о социальных технологиях перемен в Украине

Сегодня выигрывает кровь, пот и мат

Tue, 29 Nov 2022 18:25:00 +0000

Ефіри на Хвилі переважно мовою московитів, але тут вийняток...